Bật mí bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả trong 7 ngày
Thứ Năm, 17 tháng 7, 2014
Đời sống được nâng cao nên càng ngày càng xuất hiện nhiều người bị béo bụng. Nếu lượng mỡ thừa này không được loại bỏ sớm thì rất dễ gây ra các chứng bệnh nguy hiểm như mỡ nhiễm máu, béo phì, tiểu đường… Chỉ với bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản sau đây, khi bạn thực hiện trong 7 ngày liên tiếp thì sẽ thu được hiệu quả bất ngờ.
Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe
Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng
trong vòng 7 ngày là bài tập đã được chứng minh bằng thực tiễn, rất
nhiều người đã sử dụng phương pháp này và có kết quả khả quan trong công
cuộc giảm béo, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bài tập này được rất nhiều
người chia sẻ cho nhau, thao tác tiến hành như sau:
Động tác 1:
Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay chập
vào nhau làm mười, đặt trước ngực. Nhớ ra ngực đẩy về phía trước, bụng
co lại, vai thả lỏng và hít sâu.
Động tác 1 tiến hành nhẹ nhàng, thư thái
Động tác 2:
Giữ nguyên phần dưới cơ thể, còn lại dần xoay người sang bên phải đồng thời thở đều.
Động tác 3:
Quay trở về trạng thái ban đầu, đồng thời tiếp tục với động tác bên trái.
Phần trên dần dần trở về vị trí ban đầu,
sau đó lặp lại động tác với bên trái. Khi trở về vị trí cũ, động tác
không được quá nhanh quá mạnh, đồng thời cần phải điều hòa sự hô hấp.
Xoay người để các phần mỡ thừa ở vòng 2 bị tác động
Động tác 4:
Bài tập với tư thế ngồi trên mặt đất.
Động tác 5:
Lưng hơi nghiêng về phía sau, bàn chân nhấc dần lên khỏi mặt đất, đồng thời giữ cân bằng trọng tâm, hít sâu.
Hít vào, từ từ nhấc bàn chân lên, lưng
và cột sống giữ thẳng, mở rộng hơi nghiêng về phía sau, trọng tâm đồng
thời chuyển về phía sau. Khi thực hiện động tác này, nhất định phải giữ
cân bằng trung tâm, hít vào một thật từ từ, đều đặn, khiến cho bụng và
cơ thịt có cảm giác co lại và săn chắc.
Động tác 6:
Từ từ duỗi chân trái hướng lên trên, tập lại động tác này 3 – 5 lần.
Phải giữ thăng bằng trọng tâm khi ngồi để tác động lên cơ bụng
Động tác 7:
Trở về trạng thái ban đầu, rồi tiếp tục động tác với chân còn lại.
Duy trì chế độ luyện tập này
trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy các chỉ số cân nặng, số đo vòng 2 giảm
xuống. Duy trì luyện tập thường xuyên không những mỡ bụng được loại bỏ
mà còn giúp vóc dáng bạn săn chắc, dẻo dai. Trong trường hợp bạn muốn
giảm mỡ bụng nhanh mà lại không có thời gian luyện tập, không thực hiện
chế độ ăn kiêng được thì hãy tham khảo thêm công nghệ giảm béo không
phẫu thuật S-Lipick tại đây.
Nguồn: giammonhanh.com
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét