Ăn ít nhất 3 bữa 1 ngày

Ăn kiêng nhưng không bỏ bữa

Một bữa ăn sáng, một bữa ăn chính (bữa trưa hoặc bữa tối) bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc (gạo nâu, mì ống,..) và thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Ăn kiêng nhưng không bỏ bữa là nguyên tắc giảm béo cần lưu ý.

Không bỏ đói cơ thể

Bỏ đói cơ thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày. Cách giảm mỡ bụng này vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Ăn nhiều chất xơ cũng là chế độ ăn kiêng giảm béo bụng hiệu quả

Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm giảm mỡ bụng lành tính dành cho cơ thể. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, đặc biệt là rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… Những thực phẩm này còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

Tránh xa bánh mì và hạn chế những thực phẩm có đường

Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc nạp bánh mì vào cơ thể, nếu cần bạn hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

Tránh xa bánh mì và những thực phẩm có đường để giảm béo hiệu quả

Thực phẩm có đường cũng có tác hại tương tự, đây là những ‘thủ phạm” làm bạn nạp và tích trữ năng lượng quá nhiều, khiến vòng 2 lúc nào cũng trở nên quá khổ.

Uống nhiều nước

Nước được xem là đồ uống giảm cân hiệu quả tuyệt vời. Nước rất thanh mát và không chứa những chất hóa học làm ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng của bạn.

Việc uống nhiều nước sẽ tạo ra cảm giác no cho dạ dày nhờ đó bạn hạn chế ăn. Thêm vào đó, nước còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn.

Song hành với việc uống nước là việc cắt giảm các thức uống có cồn, chứa chất kích thích. Những thức uống này không chỉ gây hại cho gan, thận, dạ dày mà nó còn là một trong những nguyên nhân gây ra béo bụng. Chính vì vậy việc thay đổi thói ăn uống có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Uống nhiều nước giúp giảm béo bụng 

Tuân thủ theo một chế độ ăn kiêng giảm béo bụng nghiêm ngặt như trên có thể giúp bạn giảm bớt kích cỡ vòng eo của mình. Tuy nhiên, việc nạp không đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ khiến cơ thể thiếu chất và trở nên mệt mỏi. Hơn nữa, bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo này trong một thời gian dài mới mang lại hiệu quả, nếu sau đó bạn tiếp tục ăn uống “thả phanh”, bụng lại tích trữ mỡ trở lại và vòng 2 lại phình to, xấu xí.

Để giảm béo an toàn, triệt để mà không cần phải nhờ đến một chế độ luyện tập hay ăn kiêng hà khắc, bạn có thể áp dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại Laser S-Lipick. Đây là công nghệ có xuất xứ từ Hoa Kỳ, không chỉ giảm mỡ bụng triệt để mà còn giảm thiểu tối đa khả năng mỡ tích tụ trở lại, vùng da sau khi điều trị sẽ săn chắc, không chảy xệ, nhão chùng. Laser S-Lipick được kiểm duyệt và cấp chứng nhận giảm mỡ thừa an toàn, hiệu quả bởi tổ chức FAD Hoa Kỳ.

Xem thêm về công nghệ giảm mỡ S-Lipick Tại Đây

Nguồn: giammonhanh.com