3 cách làm ngực nở nang, to lên nhanh chóng ngay tại nhà
Thứ Ba, 26 tháng 8, 2014
Một bộ
ngực to, nở nang, căng tròn đẹp tự nhiên là mong muốn của các Eva. Bạn
đã biết cách làm ngực nở, to lên nhanh chóng ngay tại nhà chỉ với những
bí quyết đơn giản? Hãy cùng tham khảo những cách làm ngực nở, to lên
nhanh hơn dưới đây và lựa chọn cho mình cách nâng ngực tốt nhất nhé!
Bật mí cách làm ngực nở không phải ai cũng biết
Theo các
bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và
các mô mỡ. Do đó, để tăng kích thước ngực hay làm nở ngực, giúp ngực
săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các yếu tố này. Có thể thông qua chế
độ ăn uống, các bài tập thể dục hay những động tác Massage làm nở ngực,
kích thích ngực phát triển.
Cách làm ngực nở nhanh nhờ chế độ ăn uống
Cách làm ngực to hơn nhờ chế độ ăn uống
Một trong những cách làm vòng 1 nở nang, to nhanh hơn
chính là việc tăng cường lượng Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là
các chất béo có ích. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích
mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.
Vậy đâu là các chất béo tốt, đâu là các chất béo xấu?
Đậu nành chứa chất béo tốt cho vòng ngực
Chất béo
xấu là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm
chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán
nếu bạn muốn có một vòng một căng tròn thay vì một vòng eo bánh mì và
khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn những thức ăn lành mạnh và giàu
dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại
hạt, rau, các loại hạt và các loại đậu.
Cách làm nở ngực với những bài tập thể dục hàng ngày.
1. Cách làm nở ngực với bài tập tạ tay
Tập tạ
tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực nở nhanh
chóng và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn
bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập
này rồi.
Bài tập tạ tay cho ngực nở tay thon
Trước
hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều
ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.
Đầu và
mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều
thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực,
cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang
bên.
Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.
2. Cách làm nở ngực với bài tập tay không.
Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.
Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.
Bài tập tay không cho ngực nở nang, tròn trịa
Bài tập
2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước
đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về
phía trước.
Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.
Massage ngực đúng cách giúp ngực to nhanh hơn.
Bạn nên
thực hiện hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể kết hợp
với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một số loại kem giúp
làm săn chắc bầu ngực…
Đầu tiên
bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với
nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai
bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo
chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.
Massage – cách làm ngực nở đơn giản, không tốn tiền
Thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như
vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi Massage
ngực để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc ngực.
Ngoài ra, để sở hữu vòng một đẹp, đầy đặn như mơ ước, bạn có thể sử dụng phương pháp thẩm mỹ ngực hiệu quả, nhanh chóng hơn mà không phải mất nhiều thời gian thực hiện những cách làm ngực to đã giới thiệu ở trên. Hiệu quả và độ an toàn của công nghệ này đã được rất nhiều chuyên gia và người sử dụng đánh giá cao.
Tham khảo thông tin về phương pháp nâng ngực hiệu quả tại đâyXem thêm:
Nguồn: http://thammynguc.com.vn
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét